चिंता: स्टेप्लाडर दृष्टिकोण
बच्चों में चिंता के लिए स्टेप्लाडर दृष्टिकोण का उपयोग करना
स्टेप्लाडर दृष्टिकोण इस तरह काम करता है:
आरपीजी वर्ग मूवी
- ऐसी स्थिति या चीज़ से शुरू करें जो आपके बच्चे को कम से कम चिंता का कारण बनाती है। कभी-कभी आपको अपने बच्चे को इस स्थिति में डालने की आवश्यकता हो सकती है जब तक कि वह इसके साथ सहज महसूस न करे।
- एक अन्य स्थिति पर जाएं जिससे आपका बच्चा थोड़ा अधिक चिंतित महसूस करे। फिर से, कुछ समय इसके माध्यम से गुज़रे जब तक आपका बच्चा इसे संभाल नहीं सकता। अभ्यास महत्वपूर्ण है।
- धीरे-धीरे अधिक चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में मास्टर करने के लिए अपने बच्चे के साथ काम करें। अंत तक, आपको उन परिस्थितियों से निपटने के लिए एक साथ काम करना चाहिए जो आपके बच्चे को सबसे कठिन लगती हैं।
बच्चों में चिंता के लिए स्टेप्लाडर दृष्टिकोण का उपयोग करते समय, आप कर सकते हैं अपने बच्चे को प्रोत्साहित करें द्वारा:
- सीढ़ी पर प्रत्येक चरण को प्राप्त करने के लिए उसे बहुत प्रशंसा देना
- अपने बच्चे को आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहन के रूप में पुरस्कार का उपयोग करना।
शाम को अतिरिक्त पुस्तक, आपके साथ अधिक समय व्यतीत करना, या पार्क की यात्रा शामिल हो सकती है। सुनिश्चित करें कि इनाम कठिनाई की डिग्री से मेल खाता है - उदाहरण के लिए, सबसे कठिन कदम के लिए एक बड़ा इनाम दें।
स्टेप्लाडर दृष्टिकोण का उपयोग सभी उम्र के बच्चों के साथ किया जा सकता है। ग्रोन-अप भी इसका उपयोग कर सकते हैं।
स्टेप्लाडर दृष्टिकोण के लाभ
स्टेप्लाडर दृष्टिकोण बच्चों के लिए कई लाभ हैं:
- बच्चों को उन परिस्थितियों का सामना करने की आदत होती है जो उन्हें चिंतित करती हैं। यह उनसे बचने से बेहतर है।
- बच्चों को अपने डर का सामना करना पड़ता है और पता चलता है कि शायद वे इतने बुरे नहीं हैं।
- बच्चों को उन कौशल और तकनीकों का उपयोग करने और अभ्यास करने के लिए मिलता है, जिन्हें उन्होंने मुकाबला करने के लिए विकसित किया है।
- बच्चों को उपलब्धि का एक बड़ा अहसास होता है क्योंकि वे स्टेपलडर को 'आगे' बढ़ाते हैं।
नीचे आप कुछ सैंपल स्टेपलडर्स के माध्यम से पढ़ सकते हैं। विचार यह है कि आप उन्हें अपने बच्चे की उम्र और विशेष रूप से भय या चिंता के लिए अनुकूलित करें। यदि आप ऐसा करने के बारे में अनिश्चित हैं, तो एक पेशेवर से बात करने पर विचार करें - शायद एक बच्चा और परिवार स्वास्थ्य नर्स, जीपी, स्कूल काउंसलर या बाल मनोवैज्ञानिक।
सामाजिक चिंता के साथ चार वर्षीय के लिए स्टेपलडर दृष्टिकोण
इस बच्चे को सामाजिक चिंता है। नए लोगों से मिलने और बात करने से वह डरता है।
यहाँ इस बच्चे के लिए एक कदम है:
- वह एक दोस्त को 'अलविदा' कहती है कि वह कुछ समय के लिए मिली है।
- वह एक बच्चे को 'अलविदा' कहती है जिसे वह पार्क में नहीं जानती।
- वह एक बच्चे को 'हैलो' कहती है जिसे वह पार्क में नहीं जानती।
- वह सुपरमार्केट चेकआउट में व्यक्ति को 'हैलो' कहती है।
- वह एक वयस्क को 'हैलो' कहती है जो उसे अभी मिला है।
- वह पूर्वस्कूली पर एक अपरिचित बच्चे को 'हैलो' कहती है।
- वह कहती है 'हैलो - क्या मैं आपके साथ खेल सकती हूं?' एक बच्चे को वह पार्क में नहीं जानती।
- वह एक बच्चे से बात करती है जिसे वह पूर्वस्कूली पर बहुत अच्छी तरह से नहीं जानती है कि सप्ताहांत में क्या हुआ था।
- वह एक नए समूह या कक्षा का दौरा करती है और कहती है कि कक्षा में एक बच्चे को 'नमस्ते' और 'अलविदा' कहें।
- वह नए समूह या कक्षा का दौरा करती है और कक्षा में बच्चों में से एक के साथ बात करती है।
- वह नए समूह या कक्षा का दौरा करती है और कक्षा में दो बच्चों के साथ बात करती है।
पृथक्करण चिंता के साथ सात वर्षीय के लिए स्टेपलडर दृष्टिकोण
इस बच्चे में अलगाव की चिंता है। वह अपनी मां को छोड़ने से डरता है, यहां तक कि थोड़े समय के लिए भी। स्टेप्लाडर की शुरुआत में, यह बच्चा अकेले नहीं सो सकता है और अपने माता-पिता के बिस्तर पर सो सकता है।
यहाँ इस बच्चे के लिए एक कदम है:
- वह अंदर रहता है और खेलता है जबकि मम्मी वाशिंग लाइन पर रखती है।
- वह अपने बेडरूम में रहता है और आधे घंटे तक खेलता है जबकि मम्मी अलग कमरे में है।
- वह पिताजी के साथ घर पर रहता है जबकि मम्मी 10 मिनट के लिए पड़ोसी से मिलने जाती है।
- वह मम और पापा के बिस्तर के बगल में, फर्श पर एक गद्दे पर सोता है।
- वह पिताजी के साथ घर पर रहता है जबकि मम्मी आधे घंटे के लिए खरीदारी करने जाती हैं।
- वह पिताजी के साथ घर पर रहता है जबकि मम्मी दोपहर के भोजन के लिए बाहर जाती है।
- वह फर्श पर गद्दे पर सोता है लेकिन उसे मम और डैड के बिस्तर से दूर दरवाजे के करीब ले जाता है।
- वह मौसी के साथ घर पर रहता है जबकि मम्मी और पापा लंच के लिए बाहर जाते हैं।
- वह पिताजी के साथ घर पर रहता है जबकि मम्मी रात के लिए बाहर जाती है।
- वह मौसी के साथ घर पर रहता है जबकि मम्मी और पापा रात के लिए बाहर जाते हैं।
- वह अपने बेडरूम में सोता है।
- वह मौसी के साथ घर पर रहता है और अपने बेडरूम में सोता है जबकि मम्मी और पापा रात के लिए बाहर जाते हैं।
सामान्यीकृत चिंता के साथ स्टेपलडर दृष्टिकोण एक आठ वर्षीय के लिए
इस बच्चे ने सामान्य रूप से स्कूल के लिए देर से होने वाली चिंता और भय को सामान्यीकृत किया है। वह इसके बजाय जल्दी आना पसंद करती है। वह लगातार पूछती है कि 'क्या समय है?', 'क्या हमें देर हो रही है?' और 'अगर मुझे देर हो गई तो क्या होगा?'
यहाँ इस बच्चे के लिए एक कदम है:
दादा-दादी क्यों सोचते हैं कि वे माता-पिता हैं
- वह संगीत की कक्षा में देर से आने के बारे में दो से अधिक सवाल नहीं पूछती है, और पांच मिनट से अधिक जल्दी नहीं आती है।
- वह एक दोस्त के घर देर से आने के बारे में दो से अधिक सवाल नहीं पूछती है, और समय पर पहुंचती है।
- वह दूसरे दोस्त के घर देर से आने के बारे में दो से अधिक सवाल नहीं पूछती है और पांच मिनट देरी से पहुंचती है।
- वह स्कूल से देर से आने के बारे में एक से अधिक सवाल नहीं पूछती, और घंटी जाने से पांच मिनट पहले स्कूल पहुंचती है।
- वह संगीत की कक्षा में देर से आने के बारे में एक से अधिक सवाल नहीं पूछती, और एक मिनट तक लेट हो जाती है।
- वह स्कूल से देर से आने के बारे में एक से अधिक सवाल नहीं पूछती है, और घंटी जाने से एक मिनट पहले स्कूल पहुंचती है।
- वह दोस्त के घर देर से आने के बारे में कोई सवाल नहीं पूछती है, और 15 मिनट देर हो चुकी है।
- वह स्कूल जाने में देर होने के बारे में कोई सवाल नहीं पूछती और घंटी बजते ही स्कूल पहुंच जाती है।
- वह संगीत की कक्षा में देर से आने और पाँच मिनट देरी से आने के बारे में कोई सवाल नहीं पूछती।
- वह स्कूल जाने में देरी के बारे में कोई सवाल नहीं पूछती है, और घंटी जाने के 10 मिनट बाद स्कूल पहुंचती है।
स्टेप्लाडर दृष्टिकोण का उपयोग करना और कठिन परिस्थितियों में मुकाबला करना
आप अपने बच्चे को किसी भी चिंताजनक स्थिति में मुकाबला करने के लिए कुछ तरकीबें और रणनीतियाँ विकसित करने में मदद कर सकते हैं जो कि स्टेपलडर दृष्टिकोण का उपयोग करते समय सामने आती हैं:
- छोटे बच्चे (3-6 साल): अपने बच्चे को एक वाक्यांश के साथ आने में मदद करें जब वह कह सकता है कि वह एक चिंताजनक स्थिति में है। उदाहरण के लिए, 'मैं बहादुर हो सकता हूं', 'यह एक दोस्ताना कुत्ता है' या 'मम्मी वापस आ जाएगी'।
- बड़े बच्चे (सात साल या उससे अधिक): यदि आप उसे वास्तविक रूप से सोचने में मदद करते हैं तो आपका बच्चा अपनी सीढ़ी पर कदमों के दौरान अधिक तेज़ी से सीख सकता है। उदाहरण के लिए, अपने बच्चे को खुद से सवाल पूछने के लिए प्रोत्साहित करें जैसे 'पिछली बार क्या हुआ था?' और 'यह कैसे होने की संभावना है?'
बच्चे अन्य लोगों (उनके रोल मॉडल) को देखकर और उन लोगों की बातों को सुनकर कठिन परिस्थितियों का सामना करना सीखते हैं। इसलिए सोचें कि आप किस तरह से कार्य करते हैं और उन स्थितियों में क्या कहते हैं जो आपको तनावपूर्ण लगती हैं। उदाहरण के लिए, आप ऐसी चीजों को कहने से बचना चाह सकते हैं, जैसे 'मकड़ी! आपको मकड़ियों से दूर रहना चाहिए। वे तुम्हें मार सकते हैं, तुम्हें पता है ’।
