दिमागी विकास: किशोर
किशोर मस्तिष्क का विकास: मूल बातें
जब वे बहुत छोटे होते हैं तो बच्चों के दिमाग में बड़े पैमाने पर वृद्धि होती है। जब तक वे छह साल के हो जाते हैं, तब तक उनका दिमाग पहले से ही 90-95% वयस्क आकार का होता है। लेकिन वयस्क मस्तिष्क के रूप में कार्य करने से पहले मस्तिष्क को अभी भी बहुत अधिक रीमॉडेलिंग की आवश्यकता होती है।
इस किशोरावस्था के दौरान मस्तिष्क रीमॉडेलिंग तीव्रता से होती है, आपके बच्चे के मध्य 20 के दशक में जारी रहेगा।
कुछ मस्तिष्क परिवर्तन यौवन से पहले होते हैं, और कुछ लंबे समय तक जारी रहते हैं। मस्तिष्क परिवर्तन उम्र, अनुभव और यौवन में हार्मोनल परिवर्तन पर निर्भर करता है।
भले ही सभी किशोरों के दिमाग एक ही समय में लगभग उसी तरह से विकसित होते हैं, वहाँ हैं व्यक्तिगत किशोरों में अंतर। उदाहरण के लिए, यदि आपके बच्चे ने युवावस्था की शुरुआत की है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके बच्चे के मस्तिष्क में कुछ बदलाव भी जल्दी शुरू हो गए हैं।
किशोर मस्तिष्क के अंदर
किशोरावस्था किशोर मस्तिष्क के अंदर महत्वपूर्ण वृद्धि और विकास का समय है।
मुख्य परिवर्तन यह है कि आपके बच्चे के मस्तिष्क (जिसे ग्रे मैटर कहा जाता है) की सोच और प्रसंस्करण हिस्से में अप्रयुक्त कनेक्शन हैं 'दूर ’से दूर। इसी समय, अन्य कनेक्शन मजबूत होते हैं। यह 'अधिक उपयोग या इसे खोना' सिद्धांत के आधार पर अधिक कुशल बनने का मस्तिष्क का तरीका है।
यह प्रूनिंग प्रक्रिया है मस्तिष्क के पिछले हिस्से में शुरू होता है। मस्तिष्क के सामने का हिस्सा, प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, अंतिम रूप से फिर से तैयार किया गया है। प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स मस्तिष्क का निर्णय लेने वाला हिस्सा है, जो आपके बच्चे के कार्यों की योजना बनाने और सोचने, समस्याओं को हल करने और आवेगों को नियंत्रित करने की क्षमता के लिए जिम्मेदार है। इस भाग में परिवर्तन प्रारंभिक वयस्कता में जारी है।
क्योंकि प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स अभी भी विकसित हो रहा है, किशोर मस्तिष्क के एक हिस्से पर भरोसा कर सकते हैं जिसे कहा जाता है प्रमस्तिष्कखंड निर्णय लेने और वयस्कों की तुलना में समस्याओं को हल करने के लिए। एमिग्डाला भावनाओं, आवेगों, आक्रामकता और सहज व्यवहार से जुड़ा हुआ है।
क्या आपने देखा है कि कभी-कभी आपके बच्चे की सोच और व्यवहार काफी परिपक्व लगता है, लेकिन अन्य समय में आपका बच्चा अतार्किक, आवेगी या भावनात्मक तरीके से व्यवहार करने या सोचने लगता है? मस्तिष्क का बैक-टू-फ्रंट विकास इन पारियों और परिवर्तनों की व्याख्या करता है - किशोर दिमाग के साथ काम कर रहे हैं जो अभी भी निर्माणाधीन हैं।स्वस्थ किशोर मस्तिष्क का निर्माण
आपके बच्चे के अद्वितीय मस्तिष्क और वातावरण का संयोजन आपके बच्चे के कार्य करने के तरीके, विचार और अनुभव को प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, आपके बच्चे की पसंदीदा गतिविधियाँ और कौशल मस्तिष्क में 'हार्ड-वायर्ड' हो सकते हैं।
मस्तिष्क के विकास के लिए किशोर किस प्रकार अपना समय व्यतीत करते हैं। इसलिए यह गतिविधियों की श्रेणी के बारे में सोचने लायक है और आपके बच्चे को अनुभव होता है - संगीत, खेल, अध्ययन, भाषा, वीडियो गेम। ये आपके बच्चे के मस्तिष्क में किस तरह के आकार ले रहे हैं?
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आप अपने बच्चे के पर्यावरण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। आप अपने बच्चे के लिए बहुत मायने रखते हैं। आप कैसे मार्गदर्शन करते हैं और उसे प्रभावित करते हैं यह आपके बच्चे को स्वस्थ मस्तिष्क बनाने में मदद करने में महत्वपूर्ण होगा।
आप यह कर सकते हैं:
- सकारात्मक व्यवहार को प्रोत्साहित करना
- अच्छी सोच के कौशल को बढ़ावा देना
- अपने बच्चे को भरपूर नींद दिलाने में मदद करें।
किशोर मस्तिष्क विकास के लिए व्यवहार रणनीतियाँ
जबकि आपके बच्चे का मस्तिष्क विकसित हो रहा है, आपका बच्चा हो सकता है:
- अधिक जोखिम उठाएं या उच्च जोखिम वाली गतिविधियों का चयन करें
- अधिक और मजबूत भावनाओं को व्यक्त करें
- आवेगी निर्णय लें।
अच्छे व्यवहार को प्रोत्साहित करने और सकारात्मक मस्तिष्क कनेक्शन को मजबूत करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- अपने बच्चे को कुछ स्वस्थ जोखिम लेने दें। नए और विभिन्न अनुभव आपके बच्चे को एक स्वतंत्र पहचान विकसित करने, विकसित व्यवहार का पता लगाने और स्वतंत्रता की ओर बढ़ने में मदद करते हैं।
- अपने बच्चे को नए रचनात्मक और अभिव्यंजक आउटलेट खोजने में मदद करें उसकी भावनाओं के लिए। वह अभिव्यक्त हो सकती है और नई भावनाओं को नियंत्रित करने की कोशिश कर रही है। कई किशोरों को लगता है कि खेल या संगीत, लेखन और अन्य कला के रूप में करना अच्छे आउटलेट हैं।
- फैसलों के माध्यम से बात करो अपने बच्चे के साथ कदम से कदम। अपने बच्चे के चयन के संभावित पाठ्यक्रमों के बारे में पूछें, और संभावित परिणामों के माध्यम से बात करें। अपने बच्चे को सकारात्मक परिणामों को तौलने के लिए प्रोत्साहित करें या नकारात्मक लोगों के खिलाफ पुरस्कार दें।
- अपने बच्चे के जीवन को कुछ संरचना देने के लिए पारिवारिक दिनचर्या का उपयोग करें। ये स्कूल और परिवार के समय पर आधारित हो सकते हैं।
- सीमाएं प्रदान करें और उन सीमाओं पर बातचीत करने के अवसर। युवाओं को अपने माता-पिता और अन्य वयस्कों से मार्गदर्शन और सीमा-निर्धारण की आवश्यकता होती है।
- बार-बार प्रशंसा करें और वांछित व्यवहार के लिए सकारात्मक पुरस्कार। यह आपके बच्चे के मस्तिष्क में पथ को मजबूत करता है।
- एक सकारात्मक रोल मॉडल बनें। आपका व्यवहार आपके बच्चे को आपके द्वारा अपेक्षित व्यवहार दिखाएगा।
- अपने बच्चे के साथ जुड़े रहें। आप शायद अपने बच्चे की गतिविधियों और दोस्तों पर नज़र रखना चाहेंगे। खुले और अप्राप्य होने से आपको इससे मदद मिल सकती है।
- अपने विकासशील मस्तिष्क के बारे में अपने बच्चे से बात करें। विकास की इस महत्वपूर्ण अवधि को समझने से आपके बच्चे को अपनी भावनाओं को संसाधित करने में मदद मिल सकती है। यह उनके मस्तिष्क की देखभाल को और अधिक रोचक बना सकता है।
किशोर मस्तिष्क के विकास के लिए सोच की रणनीतियां
इन वर्षों के दौरान मस्तिष्क के विकास और विकास का मतलब है कि आपका बच्चा शुरू करेगा:
- अधिक तार्किक रूप से सोचें
- चीजों के बारे में अधिक अमूर्त रूप से सोचें और समझें कि मुद्दे हमेशा सरल नहीं होते
- अन्य लोगों के भावनात्मक संकेतों पर अधिक उठाएँ
- एक तार्किक तरीके से जटिल समस्याओं को हल करें, और विभिन्न दृष्टिकोणों से समस्याओं को देखें
- भविष्य पर एक बेहतर परिप्रेक्ष्य प्राप्त करें।
आप निम्नलिखित रणनीतियों के साथ अपने बच्चे की सोच के विकास का समर्थन कर सकते हैं:
- सहानुभूति को प्रोत्साहित करें। भावनाओं के बारे में बात करें - आपका, आपका बच्चा और अन्य लोग। इस तथ्य पर प्रकाश डालें कि अन्य लोगों के पास अलग-अलग दृष्टिकोण और परिस्थितियां हैं। सुदृढ़ करें कि एक कार्रवाई से कई लोग प्रभावित हो सकते हैं।
- कार्यों के तत्काल और दीर्घकालिक परिणामों पर जोर दें। भविष्य की सोच के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का हिस्सा (प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स) अभी भी विकसित हो रहा है। यदि आप इस बारे में बात करते हैं कि आपके बच्चे के कार्य वर्तमान और भविष्य दोनों को कैसे प्रभावित करते हैं, तो आप अपने बच्चे के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के स्वस्थ विकास में मदद कर सकते हैं।
- अपनी भाषा के स्तर को अपने बच्चे की समझ के स्तर से मिलाने की कोशिश करें। महत्वपूर्ण जानकारी के लिए, आप अपने बच्चे को समझ सकते हैं कि उसने आपसे अपने शब्दों में यह बताने के लिए कहा है कि उसने अभी क्या सुना है।
- अपने बच्चे को निर्णय लेने और समस्या सुलझाने के कौशल विकसित करने में मदद करें। आप और आपका बच्चा एक ऐसी प्रक्रिया के माध्यम से काम कर सकते हैं जिसमें समस्याओं को परिभाषित करना, विकल्पों को सूचीबद्ध करना और ऐसे परिणामों पर विचार करना शामिल है जिनसे हर कोई खुश हो। रोल-मॉडलिंग ये कौशल भी महत्वपूर्ण है।
नींद और किशोर मस्तिष्क का विकास
किशोरावस्था के दौरान, आपके बच्चे के सोने के तरीके बदल जाएंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि मस्तिष्क दिन के एक अलग समय में मेलाटोनिन का उत्पादन करता है। इससे आपका बच्चा थका हुआ महसूस करता है और शाम को बाद में बिस्तर के लिए तैयार हो जाता है। यह आपके बच्चे को रात में जगाए रख सकता है और अगली सुबह उठना उसके लिए मुश्किल बना सकता है।
स्वस्थ मस्तिष्क के विकास के लिए नींद आवश्यक है। निम्नलिखित युक्तियां आज़माएं:
- सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के पास आरामदायक, शांत नींद का वातावरण है।
- फोन सहित स्क्रीन से दूर, बिस्तर से पहले 'वाइंडिंग डाउन' को प्रोत्साहित करें।
- सुदृढ़ एक नियमित नींद की दिनचर्या। आपके बच्चे को हर दिन नियमित समय पर सोने और उठने का लक्ष्य बनाना चाहिए।
- प्रत्येक रात अपने बच्चे को पर्याप्त नींद लेने के लिए प्रोत्साहित करें। औसतन, किशोरों को 8-10 घंटे की आवश्यकता होती है प्रत्येक रात्रि।
जोखिम लेने वाला व्यवहार और किशोर मस्तिष्क
किशोर मस्तिष्क नए अनुभवों, जोखिमों और संवेदनाओं की तलाश के लिए बनाया गया है - यह उन मस्तिष्क कनेक्शनों को परिष्कृत करने का एक हिस्सा है।
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इसके अलावा, किशोरों में हमेशा बहुत अधिक आत्म-नियंत्रण या अच्छा निर्णय नहीं होता है और जोखिम लेने वाले व्यवहार के लिए अधिक प्रवण होते हैं। इसका कारण यह है कि मस्तिष्क की स्व-निगरानी, समस्या-समाधान और निर्णय लेने वाला हिस्सा - प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स - अंतिम विकसित होता है। किशोरों में आवेगी और जोखिम भरे व्यवहार में योगदान देने के लिए भी सोचा जाता है। किशोरों को विकसित होने और विकसित होने के लिए जोखिम उठाने की जरूरत है। आप ऐसा कर सकते हैं स्वस्थ जोखिमों का चयन करने में अपने बच्चे का समर्थन करें - खेल और यात्रा की तरह - धूम्रपान और चोरी जैसे नकारात्मक लोगों के बजाय। सभी जोखिम लेने में विफलता की संभावना शामिल है। आपके बच्चे को किसी भी असफलता पर पाने के लिए आपके समर्थन की आवश्यकता होगी।
तनाव और किशोर मस्तिष्क
आपके बच्चे के मस्तिष्क में बहुत सारे बदलाव हो रहे हैं, यह विशेष रूप से है महत्वपूर्ण है कि आपका बच्चा संरक्षित और पोषित हो।
किशोरावस्था के दौरान खराब मानसिक स्वास्थ्य की घटनाएं बढ़ जाती हैं। यह सोचा है कि यह इस तथ्य से संबंधित हो सकता है कि विकासशील मस्तिष्क तनाव कारकों के लिए अधिक असुरक्षित है वयस्क मस्तिष्क की तुलना में।
किशोर तनाव में अल्कोहल और अन्य ड्रग्स, उच्च जोखिम वाले व्यवहार, एक नया स्कूल शुरू करने और सहकर्मी के दबाव, या चलती घर जैसी प्रमुख जीवन की घटनाओं या किसी प्रियजन की मृत्यु जैसे अनुभव शामिल हो सकते हैं।
लेकिन बहुत अधिक सुरक्षा और ध्यान भी आपके रिश्ते के लिए अच्छा नहीं हो सकता है।
बजाय, जुड़े रहना और अपने बच्चे के जीवन में शामिल होना यह जानने में आपकी मदद कर सकता है कि आपका बच्चा तनाव से कैसे जूझ रहा है। यह आपके बच्चे के साथ एक खुला संबंध रखने में भी मदद कर सकता है और यह सुनिश्चित कर सकता है कि आपका बच्चा आपको किसी से बात करने के लिए देखता है - यहां तक कि शर्मनाक या असुविधाजनक विषयों के बारे में भी।
यह सोचा जाता है कि बच्चों को माता-पिता के मार्गदर्शन और निगरानी के लिए खुले रहने की संभावना है कि वे किशोरावस्था में रहते हैं, अगर वे एक सहायक और बड़े घर के माहौल में बड़े हुए हैं।
हर किशोर बच्चा अनोखा होता है, और किशोर अलग और अनोखे तरीके से तनाव का जवाब देते हैं। आप अपने बच्चे को सबसे अच्छी तरह से जानते हैं, इसलिए यदि वह तनावपूर्ण समय से गुज़र रहा है तो अपने बच्चे का समर्थन करने की अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करना ठीक है। अपने जीपी जैसे दोस्तों, परिवार के सदस्यों या पेशेवरों से मदद मांगना भी ठीक है।सहायता ले रहा है
प्रत्येक बच्चे को एक अलग दर पर परिवर्तन का अनुभव होता है।
यदि आप अपने बच्चे के विकास की दर के बारे में चिंतित हैं या आपको अपने बच्चे के बदलते शरीर, सोच या व्यवहार के बारे में चिंता है, तो आप एक स्कूल परामर्शदाता या अपने जीपी से बात करके शुरू कर सकते हैं। यदि आप वास्तव में चिंतित हैं, तो आप एक परामर्शदाता या मनोवैज्ञानिक की तलाश कर सकते हैं। आपको एक रेफरल की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आप अपने जीपी को किसी की सिफारिश करना पसंद कर सकते हैं।
अन्य माता-पिता भी समर्थन का एक बड़ा स्रोत हो सकते हैं। अपने बच्चे के स्कूल में दोस्तों, रिश्तेदारों या माता-पिता के साथ बात करने की कोशिश करें।
