नींद की आदतें बाहर निकालना: शिशु और बच्चे की नींद की रणनीति
बच्चे की नींद की आदतें क्या हैं?
बच्चे की नींद की आदतें वे चीजें हैं जिन्हें बच्चों को नींद के लिए व्यवस्थित करने की आवश्यकता होती है।
नींद की आदतें डमी, संगीत, मोबाइल, प्रशंसक शोर या अन्य सफेद शोर, रात-रोशनी, रॉकिंग, कडलिंग, भोजन और इतने पर हो सकती हैं।
बच्चे की नींद की आदतें, बसना और रात जागना
शिशु की नींद की आदतें आमतौर पर रात की शुरुआत में और रात में जागने के बाद समान होती हैं। इसलिए यदि आपके बच्चे की नींद की आदत को रात की शुरुआत में सोने के लिए रॉक किया जा रहा है, तो वह रात के बीच में सोने के लिए वापस रॉक करना चाहेगी।
नींद की आदतें जरूरी नहीं हैं कि आपको कुछ बदलना हो या बदलना हो। लेकिन कुछ शिशुओं को रात में बसना या जागना मुश्किल होता है। यदि यह आपके बच्चे की तरह लगता है और यह कुछ ऐसा है जिसे आप बदलना चाहते हैं, तो आप अपने बच्चे की नींद की आदतों को देख सकते हैं और सोच सकते हैं कि क्या एक परिवर्तन नींद और बसने में मदद कर सकता है।
दूसरी ओर, यदि आप अपने बच्चे को हर बार रात में जागने पर खुश करते हैं, तो वह ठीक है।
शिशुओं और बच्चों को अच्छी तरह से विकसित होने और विकसित होने के लिए नींद की आवश्यकता होती है। आपको अपने स्वास्थ्य और भलाई के लिए भी नींद की आवश्यकता है। और जब आप शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक रूप से ठीक होते हैं, तो यह आपके बच्चे को पनपने में मदद करता है।
अपने बच्चे की नींद की आदतों को चरणबद्ध करें: क्या उम्मीद करें
ज्यादातर बच्चे रोते हैं जब वे सोने के लिए जाने के एक नए तरीके के लिए इस्तेमाल हो रहे हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे अपने सोने का सामान्य तरीका पसंद करते हैं और बदलाव से परेशान हो सकते हैं। पहले कुछ रातों के लिए रोने के लिए तैयार रहें।
यह कुछ भी ले सकता है तीन दिन से तीन सप्ताह आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले दृष्टिकोण और आपके बच्चे के स्वभाव के आधार पर बच्चे की नींद की आदतों को बदलना।
उसके बाद, नींद आम तौर पर सभी के लिए सुधार करती है।
अपने बच्चे की नींद की आदतों की पहचान करना
यदि आप अपने बच्चे की नींद की आदतों को समाप्त करना चाहते हैं, तो पहला कदम यह है कि वे क्या कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, आपके बच्चे को सोने के लिए व्यवस्थित करने की आवश्यकता हो सकती है:
- कल्पित
- संगीत या उसके सिर के ऊपर एक मोबाइल
- स्तन पान या बोतल से पान
- गुदगुदाने या हिलाने की क्रिया
- अपने घर में एक विशेष स्थान, परिवार के कमरे की तरह।
जब आपको पता चलता है कि आपके बच्चे की नींद की आदतें क्या हैं, तो अगला चरण उन्हें चरणबद्ध करने का काम करना है। वहां अलग-अलग बच्चे की नींद की आदतों के लिए नीचे दिए गए टिप्स।
बच्चों के लिए ट्रांसफार्मर
एक सकारात्मक सोने की दिनचर्या आपके बच्चे को सोने के लिए व्यवस्थित करने में मदद करती है।
Dummies
डमी एक मुश्किल नींद की आदत हो सकती है, खासकर यदि आपका बच्चा रात के दौरान डमी खो देता है और आपको इसे खोजने और वापस अंदर लाने की आवश्यकता होती है।
एक चीज जो आप कर सकते हैं वह यह है कि आपका बच्चा रात के दौरान अपनी डमी का प्रबंधन करना सीख सकता है। लेकिन अगर आप डमी को बाहर करना चाहते हैं, तो आप अपने बच्चे को डमी को छोड़ने में मदद कर सकते हैं।
संगीत और मोबाइल
यदि आपके बच्चे की नींद की आदत संगीत बजाने या मोबाइल हिलाने वाले ओवरहेड के साथ सोने जा रही है, तो संभवत: सोते समय संगीत या मोबाइल का उपयोग बंद करना सबसे अच्छा है - खासकर यदि आपको रात में संगीत या मोबाइल वापस करने के लिए बिस्तर से बाहर निकलना है ।
आप इन नींद की आदतों को धीरे-धीरे पूरा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप संगीत का उपयोग अपनी सोते समय की दिनचर्या के हिस्से के रूप में कर सकते हैं, लेकिन इसे बंद कर दें जब आपका शिशु सूखता हुआ दिखाई देने लगे।
रात का खाना
यदि आपका बच्चा नियमित रूप से स्तन पर या बोतल के साथ सोता है, तो वह उसे सोने में मदद करने के लिए भोजन पर निर्भर हो सकती है।
छह महीने की उम्र से, यदि आपका बच्चा अच्छी तरह से विकसित हो रहा है, तो स्तनपान कराने वाले बच्चों के लिए रात को सोने के बारे में सोचना ठीक है और बोतल बंद शिशुओं के लिए रात का भोजन करना।
लोरैक्स फिल्म
लेकिन अगर आप रात में अपने बच्चे को दूध पिलाने में सहज हैं, तो रात के भोजन को समाप्त करने की कोई जल्दी नहीं है। आप चुन सकते हैं कि आपके और आपके बच्चे के लिए सबसे अच्छा क्या है।
रॉकिंग, कडलिंग या परिवार के कमरे में सोने जाना
कुछ शिशुओं को सोने के लिए पत्थर या कड़ा होने के लिए उपयोग किया जाता है। या वे परिवार के बाकी सदस्यों के साथ रहना चाहते हैं, जब तक कि वे सो नहीं जाते - उदाहरण के लिए, परिवार के कमरे में। जब वे सोने के लिए गए, तो इन शिशुओं को एक अलग जगह पर जागने में मुश्किल हो सकती है।
यह मदद कर सकता है अपने बच्चे को बिस्तर पर सुलाया लेकिन जागा। यह उसे बिस्तर में होने के साथ सोते हुए संबद्ध करने का मौका देता है। और इसका मतलब है कि वह रात में अपने बिस्तर पर जागने पर खुद को व्यवस्थित करने की अधिक संभावना होगी।
पेटिंग सेटल करने की तकनीक शिशुओं को अपने स्वयं के बिस्तर में सोने के लिए सीखने में मदद करने का एक तरीका है।
खुद की देखभाल कर रहा है
शिशु की नींद की आदतें थका देने वाली हो सकती हैं, इसलिए यह खुद की देखभाल करने में मदद करता है। आप दिन के दौरान आराम करने की कोशिश कर सकते हैं जब आप कर सकते हैं, जल्दी बिस्तर पर जा रहे हैं और परिवार और दोस्तों से मदद मांग सकते हैं।
बच्चे की नींद की समस्याओं के लिए सही समर्थन वास्तव में मदद कर सकता है। अगर आपको लगता है कि काम नहीं कर रहे हैं तो अपने बच्चे और परिवार के स्वास्थ्य नर्स से बात करें। वे आपको एक शुरुआती पेरेंटिंग सेंटर में भेज सकते हैं। आप पेरेंटिंग हेल्पलाइन भी कह सकते हैं।
