पूर्व-किशोर और किशोर अवसाद
किशोर अवसाद क्या है?
रोज़मर्रा के जीवन में उतार-चढ़ाव महसूस करना युवाओं के लिए सामान्य है। उनकी उदास भावनाएं कई दिनों तक रह सकती हैं। जब वे दुखी होते हैं, तो किशोरों को कभी-कभी सोने, खाने, ध्यान केंद्रित करने या प्रेरित होने में परेशानी होती है।
लेकिन किशोर अवसाद केवल उदासी या मनोदशा से अधिक है - यह एक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य विकार है।
सामान्य उदासी और अवसाद के बीच अंतर बताना मुश्किल हो सकता है। आप देख सकते हैं:
- कितना लंबा भावनाओं और व्यवहार का अंत हो गया है - यदि आपका बच्चा कुछ भावनाओं को दिखाता है जैसे उदासी या व्यवहार जैसे कि दो सप्ताह से अधिक समय तक थका हुआ होना, यह अवसाद हो सकता है
- कितना मजबूत भावनाएँ होती हैं और चाहे वे हर समय हों, या आती हैं और जाती हैं
- कितना बड़ा प्रभाव है आपके बच्चे के स्कूलवर्क, रिश्ते, शारीरिक स्वास्थ्य, आनंद या रोजमर्रा की गतिविधियों पर भावनाएं और व्यवहार होता है।
यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो किशोर अवसाद के गंभीर दीर्घकालिक परिणाम हो सकते हैं। यदि आप अपने बच्चे को लेकर चिंतित हैं, तो अवसाद के लक्षणों को देखना महत्वपूर्ण है। यह आपके बच्चे के विकास के लिए भी महत्वपूर्ण है कि आप जितनी जल्दी हो सके पेशेवर मदद लें।
सकारात्मक पक्ष पर, अवसाद बहुत इलाज योग्य है और युवा लोग समस्याओं से निपटने के लिए कौशल सीखने में अच्छे हैं। यह अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है और यह संभावना कम कर देता है कि अवसाद वापस आ जाएगा।
किशोर अवसाद के सामान्य लक्षण
कभी-कभी टीनएज डिप्रेशन को स्पॉट करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन कुछ सामान्य भावनात्मक, व्यवहारिक, शारीरिक और सोच लक्षण हैं।
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भावनात्मक और व्यवहार संबंधी लक्षण
आपका बच्चा हो सकता है:
- उदास, अशांत, मूडी या चिड़चिड़ा महसूस करें - आपका बच्चा कह सकता है कि वह 'खाली' या 'सुन्न' महसूस करता है
- उन गतिविधियों में रुचि न लें या न करें जो उसे पसंद थीं
- गुस्से में हैं कि चरित्र से बाहर हैं
- बेकार महसूस करो, या वह दोषी महसूस कर सकती है और खुद को चीजों के लिए दोषी ठहरा सकती है - उदाहरण के लिए, वह कह सकती है, 'यह मेरी सारी गलती है' या 'मैं एक असफलता हूं'
- दोस्तों को देखना या सामाजिक गतिविधियों में जाना बंद करें - उदाहरण के लिए, आपका बच्चा किसी दोस्त की पार्टी में नहीं जाना चाहेगा, या वह कह सकता है कि वह अकेला महसूस करती है
- नकारात्मक विचार हैं, जो दूर नहीं जाते हैं, जिसमें मौत के बारे में विचार करना और खुद को चोट पहुँचाना या मारना शामिल है - उदाहरण के लिए, आपका बच्चा कह सकता है, 'जीवन जीने लायक नहीं है' या 'मैं अब ऐसा नहीं कर सकता'।
शारीरिक लक्षण
आपका बच्चा हो सकता है:
- थका हुआ, unmotivated या ऊर्जा में कम महसूस करना
- भूख या वजन में बड़े बदलाव होते हैं
- अस्पष्ट या अस्पष्टीकृत शारीरिक समस्याएं हैं - उदाहरण के लिए, पेट में दर्द और सिरदर्द
- नींद की समस्या है - उदाहरण के लिए, अनिद्रा, दिन में ज्यादातर समय बिस्तर पर रहना या रहना।
सोच के लक्षण
आपका बच्चा हो सकता है:
- ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है
- निर्णय लेना कठिन है
- भुलक्कड़ लगते हैं और जानकारी को याद रखने में परेशानी होती है।
आपका बच्चा अवसाद के एक से अधिक लक्षणों का अनुभव कर सकता है। लक्षण जारी हो सकते हैं, या वे आने वाले हफ्तों या महीनों की अवधि में आ सकते हैं।
स्कूल की समस्याएं या व्यवहार परिवर्तन एक अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य समस्या को छिपा सकते हैं। इसीलिए यदि आपको अपने बच्चे की भावनाओं या व्यवहार के बारे में कोई चिंता है, तो स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लेना ज़रूरी है।
यदि आपका बच्चा आपको बताता है कि वह खुद को चोट पहुंचाने के बारे में लगातार विचार कर रहा है या वह मरना चाहता है, तो तत्काल पेशेवर मदद लें। कॉल 131 114 पर जीवन रेखा, या अपने जीपी, एक मानसिक स्वास्थ्य सेवा या अस्पताल के आपातकालीन विभाग में जाएं। अवसादग्रस्त लोगों में आत्महत्या का खतरा बढ़ जाता है।
अवसाद के साथ अपने किशोर बच्चे की मदद लेना
अपने बच्चे की मदद करने के लिए आप की देखभाल करना चाहते हैं। अपने बच्चे से बात करना और साथ में स्वास्थ्य पेशेवर देखना यह संदेश देता है कि आपका बच्चा अकेला नहीं है।
आप मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में अपने बच्चे से बात करने में असहज महसूस कर सकते हैं। परंतु अवसाद अपने आप दूर होने की संभावना नहीं है, इसलिए अपने बच्चे के लिए शुरुआती मदद मांगना सबसे अच्छी बात है जो आप कर सकते हैं।
इसके अलावा अधिकांश युवा खुद की मदद नहीं लेंगे, इसलिए आपके बच्चे को पेशेवर सहायता प्राप्त करने के लिए आपकी मदद की आवश्यकता होगी। यदि आपने अपने बच्चे से अपनी चिंताओं के बारे में बात करने की कोशिश की है, लेकिन उसने मदद से इनकार कर दिया या कहा कि कुछ भी गलत नहीं था, तो आपको शुरू करने के लिए खुद से मदद लेनी होगी।
वहां कई हैं आप जिन लोगों की मदद के लिए जा सकते हैं किशोर अवसाद के साथ:
- आपका जीपी - ध्यान रखें कि कभी-कभी बच्चे एक जीपी से बात करने में अधिक सहज होते हैं जो अपने माता-पिता, एक छोटे डॉक्टर या एक ही लिंग के डॉक्टर को भी नहीं देखते हैं
- स्कूल परामर्शदाता
- मनोवैज्ञानिक और परामर्शदाता
- आपका स्थानीय सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र
- स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं।
आप हमारे किशोर मानसिक स्वास्थ्य लिंक और संसाधन पृष्ठ और यूथ बियॉन्ड ब्लू में उपयोगी जानकारी पा सकते हैं - किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करें जिसे आप जानते हैं।
यदि आप अनिश्चित हैं, तो आपका जीपी आपको अपने परिवार के लिए सबसे उपयुक्त सेवाओं के लिए मार्गदर्शन करने में सक्षम होगा।
अवसाद किसी की गलती नहीं है, भले ही यह आपके परिवार में चलता हो। अवसाद को प्रभावित करने वाले कई कारक आपके नियंत्रण से बाहर होंगे। लेकिन आपके बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और आपके बच्चे के जोखिम को कम करने के लिए आप बहुत कुछ कर सकते हैं।
किशोर अवसाद: घर पर कोशिश करने वाली चीजें
यदि आपका बच्चा अवसाद से पीड़ित है, तो आपके रोजमर्रा के पारिवारिक जीवन में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण चीजें हैं।
शारीरिक स्वास्थ्य और भलाई
यहां कुछ विचार दिए गए हैं जो मदद कर सकते हैं:
- अपने बच्चे को स्वस्थ भोजन और पेय विकल्प बनाने के लिए प्रोत्साहित करें। सुनिश्चित करें कि आपके पास अलमारी और फ्रिज में विभिन्न प्रकार के स्वस्थ भोजन हैं, और भोजन में स्वादिष्ट और पौष्टिक विकल्प प्रदान करते हैं।
- अपने बच्चे को कुछ नियमित शारीरिक गतिविधि करने के लिए प्राप्त करें। शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से आपके बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। यह शुरू करने के लिए हर दिन 10 मिनट की पैदल दूरी पर ले जाने जितना आसान हो सकता है।
- अपने बच्चे को पर्याप्त नींद लेने के लिए प्रोत्साहित करें। अगर आपके बच्चे को सोने में परेशानी हो रही है, तो कोशिश करें कि दिन में उसकी झपकी को महसूस न होने दें। सोने से पहले आराम की गतिविधियों के लिए उसे समय बनाने में मदद करें और बिस्तर से पहले घंटे में स्क्रीन समय से बचने के लिए उसे प्रोत्साहित करें।
- यदि आप कर सकते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा शराब और अन्य दवाओं से बचता है। सुस्त उदासी या दर्द के लिए इनका उपयोग आपके बच्चे की समस्याओं को बदतर बना सकता है।
रिश्ते और भावनाएँ
आप इन युक्तियों को आजमा सकते हैं:
- एक तरह से स्नेह दिखाएँ जो आपके बच्चे की उम्र और परिपक्वता के अनुकूल हो। बस अपने बच्चे को बताएं कि आप उससे प्यार करते हैं।
- यदि आपके बच्चे को भावनाओं के बारे में बात करने में परेशानी होती है, तो एक डायरी या पत्रिका का सुझाव दें। कभी-कभी चीजों को लिखना आसान हो जाता है क्योंकि वे उन्हें जोर से कहते हैं।
- कुछ अन्य लोगों को सुझाव दें कि आपका बच्चा बात कर सकता है अगर वह आपसे बात नहीं करना चाहता है - उदाहरण के लिए, चाची या चाचा, करीबी पारिवारिक मित्र, एक विश्वसनीय खेल कोच या धार्मिक नेता, या आपका जीपी।
- अपने बच्चे को आपको या किसी अन्य वयस्क को यह बताने के लिए प्रोत्साहित करें कि क्या उसे लगता है कि चीजें खराब हो रही हैं।
दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगी
ये टिप्स मदद कर सकते हैं:
- एक परिवार के रूप में नियमित रूप से भोजन साझा करें।
- जितना हो सके परिवार के अन्य झगड़ों को कम करने की कोशिश करें।
- अपने परिवार की दिनचर्या में उन चीज़ों के लिए समय लगाएँ जो आपके बच्चे को आनंद मिलता है और आराम करता है। यह पढ़ना, संगीत सुनना आदि हो सकता है।
- उन लोगों के साथ समय बिताएं जिन्हें आपका बच्चा पसंद करता है और भरोसा करता है।
- स्वीकार करें कि अच्छे और बुरे दिन होंगे।
मजबूत माता-पिता-किशोरी रिश्ते युवा लोगों के मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। परिवार और दोस्तों से संबंधित की भावना किशोरों को अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में मदद कर सकती है। आपके समर्थन का आपके बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य पर सीधा और सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
अवसाद से उबरना
अवसाद पर काबू पाने में समय लग सकता है, खासकर अगर आपके बच्चे को कुछ समय के लिए हो। मुश्किल समय के दौरान भी अपने बच्चे को जितना हो सके उतना सपोर्ट देते रहें।
पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में आमतौर पर कुछ उतार-चढ़ाव शामिल होंगे। कई युवा जो अवसाद के एक एपिसोड का अनुभव करते हैं, उनके पास एक और एपिसोड होगा, या भविष्य में फिर से कुछ लक्षणों का अनुभव होगा।
आप अपने बच्चे को उन चीजों से बचने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं जो अवसाद के एक और एपिसोड को ट्रिगर कर सकती हैं। यह भी महत्वपूर्ण है चेतावनी के संकेतों के लिए बाहर देखो जो आपने पहले देखा है। ये एक रिलैप्स का संकेत हो सकता है।
कोई भी एक झटका के लिए दोषी नहीं है। लगातार पेशेवर समर्थन आपके बच्चे को इस बीमारी के प्रबंधन के नए तरीके खोजने में मदद कर सकता है।
जब आपका बच्चा अवसादग्रस्त होता है, तो तनाव और दबाव महसूस करना आम है। खुद की देखभाल करना भी याद रखें। यदि आप अपनी जरूरतों को पूरा कर रहे हैं, तो आप अपने बच्चे की जरूरतों को पूरा करने में सक्षम होंगे।
