नींद की दिनचर्या और बच्चों के साथ यात्रा
नींद रूटीन और बच्चों के साथ यात्रा करें
परिवार की यात्रा का मज़ा का हिस्सा दिनचर्या से ब्रेक है। लेकिन दिनचर्या से एक ब्रेक प्रभावित हो सकता है कि बच्चों को कितनी नींद आती है।
किशोर वर्ष
यहां तक कि अगर आप हमेशा अपने बच्चों की सामान्य नींद दिनचर्या नहीं रख सकते हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं यह अधिक संभावना है कि बच्चे सोएंगे जब आप यात्रा कर रहे हों।
के लिये बच्चों और बच्चोंझपकी समय पर यात्रा शुरू करना अच्छी तरह से काम कर सकता है - लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे हमेशा सोए रहेंगे। आप यह सुनिश्चित करके अपने बच्चे के सोते रहने की संभावना बढ़ा सकती हैं कि उसके पास एक साफ लंगोट है और हाल ही में एक फ़ीड है।
सक्रिय के लिए प्रीस्कूलर और स्कूल जाने वाले बच्चेअपने बच्चे को बाहर खेलने के लिए कुछ समय देने के बाद यात्रा शुरू करना, जब आप यात्रा शुरू करते हैं तो आपका बच्चा घर बसाने में मदद कर सकता है। आपके द्वारा टॉयलेट जाने से पहले अपने बच्चे के लिए एक अच्छा विचार है। और आप उसे छोड़ने से पहले उसे एक स्नैक देना पसंद कर सकते हैं।
इसके अलावा, यदि आप पूरे दिन यात्रा कर रहे हैं, अपने बच्चे को कुछ शारीरिक गतिविधि करने दें जिससे उसे बाद में सोने के लिए तैयार होने में मदद मिल सके। यहां तक कि बच्चे भी खिंचाव और किक करने के लिए कंबल पर लेटना पसंद करेंगे। यह सबसे अच्छा है अगर आपका बच्चा सोने से एक घंटे पहले अपनी गतिविधि समाप्त कर सकता है। सोते समय बहुत अधिक सक्रिय होने के कारण आपके बच्चे को बसने में मुश्किल हो सकती है।
हम अपने चार सप्ताह के बच्चे को अपनी पहली सड़क यात्रा पर वापस अपने गृह नगर ले गए, जो आम तौर पर आठ घंटे की यात्रा है। फ़ीड स्टॉप के साथ 10 घंटे लग गए। वह पूरे रास्ते सोता था, इसलिए इसने यात्रा को बहुत अच्छा बना दिया।
- निक, एक चार सप्ताह के बच्चे की माँ
अपरिचित स्थानों पर सोना: टिप्स
आईटी इस बच्चों को अशांत होना सामान्य है जब वे यात्रा करते समय अपरिचित स्थानों पर सो रहे हों। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो मदद कर सकते हैं:
- अपने सामान्य सोने की दिनचर्या का पालन करें - उदाहरण के लिए, दांतों को ब्रश करें, एक कहानी पढ़ें, एक पुलाव करें और अच्छी रात कहें।
- अपने बच्चे का पसंदीदा खिलौना या कंबल पैक करें।
- अपने बच्चे को पजामा पहनाएँ जो वह इस्तेमाल किया है।
- कम रोशनी रखें ताकि आपका बच्चा बाहर काम कर सके जहां वह रात में जागता है।
- सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा जानता है कि आप पास हैं। बिस्तर पर जाने से पहले उसे दिखाओ कि तुम कहाँ सो रहे हो।
- सोने से ठीक पहले भारी भोजन से बचें।
- यदि आपका बच्चा घर पर एक खाट में सोता है, तो अपने आवास पर एक काम पर रखने के बारे में आगे की जाँच करें। यदि नहीं, तो आपको अपना यात्रा खाट लाना पड़ सकता है।
दवाएं जो बच्चों को सोने में मदद करती हैं - एंटीहिस्टामाइन दवाओं सहित वेलेरगन और फ़ेनरगन - का उपयोग केवल आपके डॉक्टर की देखरेख में किया जाना चाहिए। इन दवाओं को दो साल से कम उम्र के बच्चों के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है क्योंकि वे शैशवावस्था (एसयूडीआई) में अचानक अप्रत्याशित मौत के जोखिम से जुड़ी होती हैं। वे कुछ बच्चों में क्रेंपीनेस, हाइपरएक्टिविटी, चुनौतीपूर्ण व्यवहार और दिन में उनींदापन जैसे दुष्प्रभाव भी पैदा कर सकते हैं।
अलग-अलग समय क्षेत्रों में नींद की दिनचर्या और यात्रा
यदि आप एक ही समय क्षेत्र में बच्चों के साथ यात्रा कर रहे हैं, तो आप अपने बच्चे के खाने और सोने की सामान्य दिनचर्या को ध्यान में रखना पसंद कर सकते हैं।
लेकिन अगर आप अलग-अलग समय क्षेत्रों में यात्रा कर रहे हैं, तो आप और आपका बच्चा इससे प्रभावित हो सकते हैं विमान यात्रा से हुई थकान। यह तब होता है जब सोने, खाने और जागने के लिए आपका आंतरिक शरीर घड़ी आपके द्वारा यात्रा किए गए समय क्षेत्र में रात और दिन से मेल नहीं खाता है। शिशुओं और छोटे बच्चों को आमतौर पर जेट लैग से वयस्कों की तरह प्रभावित नहीं किया जाता है, लेकिन वे थके हुए और क्रोधी हो सकते हैं और अपने सामान्य समय या सोते समय नहीं सोना चाहते हैं।
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एक अच्छी टिप है विभिन्न समय क्षेत्रों के लिए योजना। जाने से पहले, भोजन के समय, सोने के समय और नए समय क्षेत्रों की ओर समय बदलने की कोशिश करें। इससे आपको और आपके बच्चे को वहां पहुंचने पर अधिक तेज़ी से समायोजित करने में मदद मिलेगी। एक बार जब आप आ जाते हैं, तो यह दिन के उजाले में बाहर निकलने में मदद कर सकता है और जब आप या आपके बच्चे को नींद आती है, तो दिन में कम समय ले सकते हैं।
